背伸びの柔軟性UP☆３０秒の即効ストレッチ

３０秒のストレッチで即効性のあるストレッチ動画を
見るのがわたしの今の楽しみなのですが前にも紹介した
ニューストレッチの第一回目の動画を見つけましたので
紹介します。





この動画は両手を組んで手の広をひっくり返して
上に背伸びしたときの高さがストレッチをすると
柔軟性がアップします。

３０秒のストレッチの後に背伸びをすると
肘の位置が最初よりも上がるのが分かると思います。


ニューストレッチに関するDVDは発売されてないようなので
Youtubeで動画を見るしかないみたいです。

タグ：ストレッチ 背伸び ニューストレッチ

３０秒のストレッチで前屈で手が床に着くようになる

昨日に引き続き、ストレッチの話題です。
これはスゴいです！！

前屈で手が床に着かない状態から
３０秒間軽くストレッチをするだけで
手が床に付くようになります。

実際に私もやってみましたが
最初に前屈をやっても指先が床にすら
届かない状態でした。

で、３０秒のストレッチをやった後に
前屈をすると指が床に着きました！！

これを毎日やったら柔らかくなりそうです。

タグ：ストレッチ 前屈 即効ストレッチ

股関節が9分で柔らかくなるストレッチ動画

股関節をほぐすストレッチ動画がyoutubeに
アップされていたので紹介します。

動画の長さは９分程度なのですが
股関節が柔らかくなっているのがよくわかります。
９分程度のカンタンで痛くないストレッチで
こんなに効果が出るなら続けられそうです。

タグ：ストレッチ 股関節 ストレッチ動画

運動不足で固くなった身体をストレッチで柔らかく

最近運動を全くしていないので体力の衰えを感じています。

何か運動しなくちゃなぁ〜とは思うのですが
いまはなぜか運動よりも身体の柔軟性を付けるのが
良いのでは！と思ってます。

運動をしないと体力や筋力が落ちますが
身体の柔軟性も落ちているらしいです。

わたしは元から身体が固い方でしたが
身体に柔軟性があれば怪我もしにくくなると思うんですよね。

ほら、子供って身体が柔らかいから怪我をしにくいって
いうじゃないですか。

なにかストレッチを始めるのに良い本はないかなぁ〜っと
探してみて、購入者の評価が高かった本を見つけました。

ストレッチ・メソッド　　5つのコツで→もっと伸びる体が変わる

レビューの中には基本的なことしか書かれていないと
いうものもありましたが、まったくの初心者にはその基本が
わからないのでそこが良いんです。

わたしは前屈で指の先が地面にやっと付くくらいなので
「硬い人はここから！体の芯をほぐすコアドリル」ってのが
一番読みたいところです。

ストレッチをこれから始めるならこの本が
いまのところ一番だと思います。

タグ：ストレッチ 柔軟体操 股関節